大学生になってから急にニキビが増えた…。
そんな悩みを抱えている人は少なくありません。
私自身も大学に入ってから生活習慣の変化やストレスの影響で、フェイスラインやおでこにニキビができるようになりました。
この記事では、実際に私が3か月続けて効果を感じたニキビ対策を紹介します。
この記事でわかること
- 大学生にニキビが増える原因
- 私がやめて効果を感じた習慣
- 実際に続けて良かったスキンケア
- 就活中でもできる肌改善方法
ニキビができる原因を知ろう
まずは原因を知ることが大切です。
ニキビの主な原因
- 睡眠不足
- ストレス
- ホルモンバランスの乱れ
- 食生活の偏り
- 間違ったスキンケア
私の場合は特に睡眠不足が大きな原因だったと思います。
私が最初にやめたこと
ゴシゴシ洗顔
ニキビが気になると何度も洗顔したくなります。
しかし、実際には逆効果でした。
ポイント
洗いすぎると必要な皮脂まで落としてしまい、肌が乾燥しやすくなります。
現在は朝と夜の2回だけ、泡でやさしく洗うようにしています。
スクラブの使いすぎ
以前は毛穴汚れが気になり、毎日のようにスクラブを使っていました。
しかし刺激が強く、赤みや乾燥の原因になっていたようです。
今では週1回程度にしています。
効果を感じたスキンケア習慣
保湿を徹底する
ニキビ肌でも保湿は欠かせません。
現在のスキンケアルーティン
- 化粧水
- 美容液
- 乳液
この3ステップを続けるだけでも、肌の安定感が変わりました。
紫外線対策をする
ニキビ跡を悪化させないためにも、日焼け止めは大切です。
注意
紫外線はニキビ跡を濃くする原因になることがあります。
一番効果を感じたのは睡眠
正直、一番効果を感じたのは睡眠改善でした。
私が意識したこと
- 0時までに寝る
- 起床時間を固定する
- 寝る前のスマホを減らす
1か月ほど続けると、肌荒れが少しずつ落ち着いてきました。
食生活で意識したこと
水をしっかり飲む
以前は1日1リットルも飲んでいませんでした。
今は1.5〜2リットルを目安にしています。
たんぱく質を増やす
- 納豆
- 卵
- 鶏むね肉
- ヨーグルト
コンビニでも買いやすいので続けやすいです。
就活中は特にストレス対策が大切
就活が始まった時期に、ニキビが悪化しました。
そのため、意識的にストレス発散の時間を作っています。
- 散歩する
- 軽く運動する
- カフェで過ごす
- 好きな音楽を聴く
私の実感
ストレスをゼロにするのではなく、上手に発散することが大切です。
まとめ
この記事のまとめ
- ニキビ改善には生活習慣の見直しが重要
- 保湿はしっかり行う
- 睡眠改善が特に効果的だった
- 食事とストレス管理も大切
私自身、3か月続けたことで肌の状態がかなり安定しました。
焦らずコツコツ続けることが、ニキビ改善への近道だと思います。
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